Avez-vous ce qu'il faut pour devenir un Ironman ?
Au début du mois d'octobre, la 41e édition des championnats du monde Ironman s'est tenue à Kona, à Hawaï. Tous les athlètes Ironman concourent dans trois catégories : la natation, le vélo et la course à pied, alimentés par une marque unique de dévouement et de courage qui personnifie le mantra Ironman "tout est possible".
Selon ironaman.com, la compétition est une "déclaration d'excellence, de passion, d'engagement. C'est un test de résistance physique et de force mentale. Ironman, c'est la persévérance, l'endurance et l'appartenance à quelque chose de plus grand que soi. Il montre les sommets qui peuvent être atteints lorsque l'on dépasse ses limites et que l'on va jusqu'au bout."
Avez-vous ce qu'il faut pour devenir un Ironman ?
Le gars de Steadyrack, Richard Stacey, en est certain. Cet agent immobilier d'Australie-Occidentale a participé à cette épreuve éprouvante, en parcourant les 2,4 miles à la nage, les 112 miles à vélo, puis un marathon complet de 26,2 miles. Soit une distance totale de 140,6 miles.
Combien d'entre nous auraient du mal à accomplir l'une de ces épreuves, sans parler des trois !
La préparation et la persévérance sont les éléments clés du programme d'entraînement intense qui doit être suivi pendant au moins 12 à 13 semaines avant la grande course, avec un minimum de 13 heures par semaine, et qui reste dominé par les hommes (environ 70 %), dont la moyenne d'âge se situe autour de 40 ans.
L'entraînement rigoureux comporte une autre dimension : la nutrition. La période d'entraînement intensif mettra à l'épreuve votre apport calorique afin de vous assurer que vous avez suffisamment de carburant pour terminer la natation, le vélo et la course à pied.
Notre corps a du mal à absorber plus de quelques centaines de calories par heure pendant un exercice intensif, alors qu'il brûle jusqu'à cinq fois cette quantité. L'entraînement intensif permettra d'affiner votre réaction individuelle à l'exercice prolongé, au stress associé et à l'impact sur la capacité mentale.
Énergie positive
Lorsque les conditions d'entraînement sont bonnes, il est plus facile d'être le champion que vous savez pouvoir être, mais lorsque l'entraînement devient plus difficile, la force mentale devient plus impérative.
Respirer, s'encourager et s'assumer de manière positive, tout en évitant la négativité et les critiques. S'assurer que l'on est entouré de positivité aide tout au long du chemin, y compris la façon dont on se parle à soi-même. Si vous ne laisseriez pas quelqu'un d'autre vous dénigrer, vous rabaisser ou vous décourager, ne laissez pas votre dialogue interne suivre cette voie non plus.
La résilience est définitivement une condition pour devenir un athlète Ironman et avoir confiance en soi est la clé pour réaliser l'impossible, comme terminer l'Ironman, l'une des expériences les plus difficiles, les plus gratifiantes et qui changent la vie sur la planète.
Demandez à Richard et il vous dira certainement que tout est possible.
